結局、プチ断食、やってみることにして、今日からやっています。
始めるにあたって、ネットで見たり何種類かの雑誌の記事を見たりしてみたのですが、モノによって若干の違いがあります。
「食べてよいものがヨーグルトだけで、後はミネラルウォーターか豆乳、野菜ジュースなどの液体のみ…」とか、「ヨーグルトと栄養補助ゼリー飲料、フルーツを食べて、水分は炭酸ミネラル水…」とか。
初心者でもあることだし、自己判断で色々混ぜちゃうのもどうかと思ったので、とりあえず、今回は以下の方法でやってみることに。
・1日3回、食事時にヨーグルト(プロバイオティクスのもので、小カップ1個程度)と100%の野菜ジュース200ccぐらい。
・水分は、ミネラルウォーターか、どくだみ茶やルイボス茶など、毒素排出効果のあるもの…とあったので、ルイボスティーを選択。1日1.5~2リットルは摂ること。
マニュアルどおり、昨日の晩御飯は、軽めに、いつもより早い時間に済ませました。
今朝からヨーグルトとトマトジュースの食事です。
実は、野菜ジュースのたぐいは苦手で、今まで敬遠してきたのですが、今回は食塩無添加の無農薬トマトジュースを選び、しかもそのままだと飲みづらいので、レモン汁を混ぜて飲んでいます。ヨーグルトに加える甘みはオリゴ糖のものが良いというので、ハチミツを少し。
…今のところまでの感想ですが。
「暇です」(笑)。
空腹感は思ったほどありません。もっとも、午前中は「あ~、これから2日間、ヨーグルトとトマジューだけかぁ」という精神的空腹感というか、そういうものには悩まされましたが、実際のところ、そんなにおなかがすいて困るということはないです。特に、夕方以降は精神的にも肉体的にも慣れてきたのか、結構平気です。
ただ、一日の活動の中で「食べる」ということがないだけでこんなに時間が経つのが遅いのか…と思うほど、手持ち無沙汰で退屈に思います。それ以外は今のところ特に問題を感じていません。…オットが目の前で色々食べるのを見るとちょっと「むむっ★」と思いますけど(苦笑)。
明日も、朝から同じように過ごして、夜は具のない味噌汁と具のないお粥を食べることができます。
1回こっきりではなく、1ヶ月に2回ぐらいの間隔で続けると、体が変わってくる…というのですが、まずは今回のプチ断食を無事に成功させなくては。
えーっと、これを読んで「私もやってみよう」と思われる方がいらっしゃるか分かりませんが、もし試してみられる方は、体への影響のあることなので、これだけを参考にするとか、あるいは自己流にアレンジするとか、そういうのは避けた方が良いと思います。他の、きちんとした資料を参考にされて、体調との関係も考慮に入れて試してくださいね~、念のため。